برنامج تطبيقي — 28 يومًا
المرأة عالية القيمة
ابني قيمتك من الداخل، وتوقفي عن جعل نظرة الآخرين مقياسًا لك.
برنامج تطبيقي لمدة 28 يو مًا يساعدك على بناء الثقة، تقوية الحدود، التعبير عن احتياجاتك، وتقليل الخوف من الرفض والتقييم، حتى تتعاملي مع نفسك وعلاقاتك بوعي وثبات أكبر.
ربما المشكلة ليست أنكِ ضعيفة... بل أنكِ اعتدتِ أن تضعي نفسك أخيرًا
قد تعرفين جيدًا ما تريدين، لكنكِ تخشين التعبير عنه. تشعرين بصوت داخلي يخبركِ بأن احتياجات الآخرين أهم، وأنكِ مطالبة بتقديم التنازلات المستمرة للحفاظ على الروابط، لكن الحقيقة هي أنكِ تفقدين نفسكِ خلال الطريق.
الخوف المستمر من تقييم الآخرين
التفكير الزائد قبل الكلام أو اتخاذ القرار
صعوبة قول «لا» دون شعور بالذنب
إرضاء الآخرين على حساب راحتك الخاصة
الخوف الدائم من الرفض أو الفقد
المبالغة في تبرير تصرفاتك الطبيعية
السعي المنهك نحو المثالية لإثبات الجدارة
الشعور بالذنب الخانق عند وضع الحدود
مراقبة ردود أفعال الآخرين باستمرار
نسيان الذات تمامًا وسط المسؤوليات
إهمال الاحتياجات الشخصية لصالح الغير
الاستنزاف العاطفي في العلاقات الصعبة
إذا كنتِ ترين نفسكِ في هذه الدائرة، فالبرنامج صُمم ليأخذكِ منها خطوة بخطوة.
المرحلة الأولى
الوعي وفهم الخوف
فهم عميق للجذور النفسية للمخاوف التي تقيد قيمتك الذاتية في العلاقات.
المرحلة الثانية
الحدود وكسر الإرضاء
تقنيات عملية لوضع حدود واضحة والتوقف عن السعي لإرضاء الآخرين على حساب نفسك.
المرحلة الثالثة
الثقة والحضور
بناء الشخصية القوية الواثقة التي تفرض حضورها بهدوء ونضج.
المرحلة الرابعة
التعبير عن الاحتياجات
تعلم كيفية طلب ما تحتاجين إليه بوضوح وبدون خجل أو عدوانية.
المرحلة الخامسة
إدارة الطاقة والعلاقات
توجيه طاقتك النفسية للعلاقات الصحية والابتعاد عن استنزاف الذات.
المرحلة السادسة
تثبيت التغيير
خطة عمل لضمان استمرارية السلوكيات والوعي الجديد كجزء من شخصيتك.
رحلة البرنامج خلال 28 يومًا
هذه نظرة عامة على الرحلة، أما التمارين والتطبيقات التفصيلية فهي جزء من محتوى البرنامج الداخلي.
برنامج واحد... ومساران يناسبان واقعك
للمرأة المتزوجة
- التعبير عن الاحتياجات داخل العلاقة بوضوح.
- وضع حدود صحية تحمي خصوصيتك وراحتك.
- تقليل التنازلات غير الضرورية التي تؤدي للاحتراق.
- بناء ثقة ذاتية تنعكس على استقرار البيت.
للمرأة غير المتزوجة
- تقوية الاستقلال النفسي والاعتماد على الذات.
- التعامل مع الرفض الاجتماعي أو العاطفي بنضج.
- وضع حدود آمنة في المحيط المهني والاجتماعي.
- الاستعداد النفسي لعلاقة مستقبلية من موقع قوة.
28 يومًا × 5 أنواع من المهام = رحلة تطبيقية متكاملة
هذا ليس محتوى تشاهدينه وتنتهين منه
البرنامج تطبيقي يومي لمدة 28 يومًا، يعتمد على الحركة المستمرة لتغيير واقعك النفسي والسلوكي.
مهمة سلوكية
تدريب عملي على تغيير نمط سلوكي
مهمة نفسية
ملاحظة الأفكار والمخاوف
واجب عملي
تطبيق مباشر في الحياة اليومية
مهمة معرفية
فهم أعمق للمفاهيم النفسية
توجيه ناعم
رسالة قصيرة لتثبيت الفكرة
إلى أين نريد أن تصلي؟
الهدف هو بناء وعي أكبر بتقديرك لذاتك، ووضع حدود واضحة تحميكِ، والاعتماد بشكل أقل على تقييم الآخرين كمصدر وحيد لقيمتكِ. لن نعدكِ بالكمال، لكننا نعدكِ بالأدوات التي تجعلكِ تتعاملين مع الحياة وثباتكِ الداخلي بصدق أكبر.
القيمة الحقيقية تبدأ عندما لا تعودين بحاجة إلى إثبات قيمتك في كل موقف.
مثال على طبيعة التغيير
«بدلاً من قول نعم وأنتِ تشعرين بالاستياء العميق، تتعلمين قول لا بهدوء ووضوح، وملاحظة مشاعر القلق الداخلي وهي تمر، دون أن تسمحي لها بقيادة سلوككِ نحو الإرضاء غير الصحي.»
* هذا مجرد مثال بسيط على تطبيقات البرنامج.
سعر الكورس
99,000 د.ع
اشتراك كامل في البرنامج الرقمي.
لا تحتاجين إلى أن تكوني مثالية حتى تعرفي قيمتك
إذا كنتِ مستعدة للعمل على نفسك بصدق، وبناء حدود أوضح وثقة أكثر ثباتًا وعلاقة أكثر صحة مع ذاتك والآخرين، فهذه الرحلة صممت لكِ.